從歷年的情況看,總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定導(dǎo)致高考發(fā)揮失常。四川招生信息網(wǎng)小編收集如下小技巧希望能幫助考生減壓:
1.保證充足的睡眠:考生備考期間應(yīng)保證每天至少8個小時睡眠時間。
2.保證適當(dāng)?shù)倪\動:應(yīng)安排適當(dāng)?shù)臅r間進(jìn)行戶外運動,放松身心。
3.放松心態(tài):通過做深呼吸、想一些愉快的事情來調(diào)整心態(tài)。譬如深呼吸,首先深吸一口氣,盡可能屏住,隨后慢慢地呼出,呼出時間越長越好,來回往復(fù)做10到15次,另外,嚼口香糖也可以減壓。
4.給自己積極、樂觀的心理暗示:考生多給自己一些積極、樂觀的心理暗示,會對自己的信心有很大幫助。
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