嘗試回想一天的細(xì)節(jié),這種增強(qiáng)回憶的鍛煉你能夠每天在入眠之前進(jìn)行。如果你能不間斷地堅(jiān)持一個(gè)月,這一個(gè)月內(nèi)每天晚上都對(duì)自己一天的行動(dòng)做一個(gè)回想,成果會(huì)讓你大吃一驚。
上床準(zhǔn)備睡覺(jué)前,或背靠著枕頭坐著,或躺著,但要確保自己在10-15分鐘之內(nèi)保持清醒,然后通過(guò)有意識(shí)的做幾分鐘呼吸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。從今天做的最后一件事開端,回想其最詳細(xì)的細(xì)節(jié)。這或許包括讓自己舒舒服服地躺在床上,留意自己的呼吸運(yùn)動(dòng)。