在健康管理師的考試中，基礎(chǔ)知識內(nèi)容里，第八章身體活動基本知識的知識點(diǎn)出題量較多較細(xì)，但知識點(diǎn)假如靠死記硬背，會比較難，能夠選用一些特別的回憶辦法，比方口訣法進(jìn)行回憶，這樣在復(fù)習(xí)中能起到事半功倍的效果。
在此，筆者特為我們編了幾個小口訣，期望對我們的復(fù)習(xí)有所助益。
一、根據(jù)日常日子中身體活動的意圖和時(shí)間分配，可分為工作性身體活動、交通來往身體活動、家務(wù)性身體活動和業(yè)余休閑身體活動四類。
考試中假如呈現(xiàn)按日常日子分類的考題，能夠采用一個口訣：日常日子來分類，工作交通和家務(wù)，業(yè)余休閑也加入。
二、根據(jù)生理功能和運(yùn)動方式，身體活動還能夠有以下類別：1.柔韌性活動(伸展性活動);2.強(qiáng)壯肌肉活動;3.平衡性活動;4.健骨運(yùn)動;5.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
簡便的回憶辦法便是運(yùn)用口訣，能夠回憶為“其他分類真不少，柔韌也叫伸展性，強(qiáng)壯肌肉和健骨，平衡高強(qiáng)間歇訓(xùn)”。
三、根據(jù)WHO《有益健康的身體活動建議》，對于5～17歲兒童和青少年進(jìn)行身體活動的推薦關(guān)鍵為：
1.每天應(yīng)當(dāng)至少進(jìn)行60分鐘中等強(qiáng)度到高強(qiáng)度身體活動。
2.每天身體活動超越60分鐘將可取得額定的健康效益。
3.每周應(yīng)當(dāng)包括至少三次加強(qiáng)肌肉和骨骼的活動。
簡便的回憶辦法便是運(yùn)用口訣，能夠回憶為“每日1時(shí)中到高，超越1時(shí)效果好，每周三次肌肉訓(xùn)”。
以上內(nèi)容便是筆者為我們提供的小口訣，期望能夠幫助到我們。
