一、放松肌肉
活動(dòng)身體上的一些大的關(guān)節(jié)或肌肉,動(dòng)作不需要有一定的格式,做的速度要均勻、緩慢,直到關(guān)節(jié)放開、肌肉松弛。
二、調(diào)節(jié)呼吸
避免有意識(shí)去調(diào)節(jié)與支配呼吸行為,在舒適、安逸的情況下忘記呼吸。
三、意識(shí)的放松
放松意識(shí),注意力集中,將思想歸于某一對(duì)象或有意識(shí)地注意并放松整個(gè)身軀,從而達(dá)到一種清靜與舒適的清醒狀態(tài)。
最后,運(yùn)用想象力,達(dá)到一種忘我境界。這是最復(fù)雜的一步,也是調(diào)節(jié)身心平衡,克服疲勞的關(guān)鍵一步。
以上為各種調(diào)節(jié)疲勞的方法,考生可以根據(jù)環(huán)境,選擇最適合自己的方式進(jìn)行調(diào)節(jié),以達(dá)到學(xué)習(xí)事半功倍的效果。(四川招生信息網(wǎng))






