如何保障考生考前營養(yǎng),是很多家長和考生共同關(guān)心的問題。四川招生信息網(wǎng)小編為您搜羅“營養(yǎng)食譜”:
早餐食譜(以下搭配任選)
1、雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少量油)+1杯牛奶或豆?jié){。
2、燕麥片粥+1~2個菜肉包子+雞蛋1~2個+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果(中小等量)。
3、雜糧粥(米+豆)+1個肉松夾饃+雞蛋1~2個+1杯牛奶或豆?jié){+1個蘋果(中小等量)。
4、雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條,外加1杯牛奶或豆?jié){。
中餐/晚餐食譜(以下搭配任選)
1、米飯1~2碗(或饅頭1~2個或面條),鱸魚(紅燒或清蒸)1份,豆制品1份+蔬菜1份,雞肉湯或西紅柿湯1份。
2、肉末、雞蛋炒飯1份,雞肉湯+西紅柿+豆腐1份,生黃瓜半根~1根。
3、米飯或饅頭或面條1份,魚1份,瘦肉片炒蔬菜1份,雞肉湯或西紅柿湯1份。
營養(yǎng)食譜的搭配原則:保證豐富的蛋白質(zhì)食物和一定量的蔬菜和水果.
(文章來源招生考試網(wǎng),本文網(wǎng)址: https://www.www.gjhuali.com/html/ksbd/food/201403122230.html)