在健康管理師考試中，技術(shù)實(shí)操第三章-健康指導(dǎo)歸于要點(diǎn)考察內(nèi)容，但是對于考生而言，其常識點(diǎn)針對性較強(qiáng)，臨床專業(yè)常識較多，需求回憶、背誦的內(nèi)容和常識點(diǎn)比較分散，需求抓住要點(diǎn)，一起也需求和常識性的臨床常識進(jìn)行差異。本章節(jié)跟生活也是息息相關(guān)，學(xué)好本章節(jié)的內(nèi)容不光能夠輕松應(yīng)對考試標(biāo)題，還能夠?qū)ξ覀冊诩膊〈_診和監(jiān)測的常識上有一定的指導(dǎo)，一舉兩得。所以粵秀教育的教師在這里給我們將臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)常識中現(xiàn)代醫(yī)學(xué)主要確診辦法和技術(shù)的要點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行了如下總結(jié)，方便我們更好的把握。
健康的考慮出發(fā)，男性和女性成年人每日飲酒應(yīng)該不超越酒精25g和15g。換算成不同酒類，25g酒精相當(dāng)于啤酒50ml，葡萄酒250ml，38°白酒75g，高度白酒50g;15g酒精相當(dāng)于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50g，高度白酒30g。
在溫和氣候條件下，成年男性每日最少飲用1700ml(約8.5杯)水，女性最少飲用1500ml(約7.5杯)水。最好的飲水方式是少量屢次，每次1杯(200ml)不鼓勵一次大量飲水。
運(yùn)動強(qiáng)度的丈量:心率：運(yùn)動中的心率能夠通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接丈量，丈量時刻能夠?yàn)?0秒，更方便的辦法是選用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率。運(yùn)動的方針心率以個別最大心率乘以百分?jǐn)?shù)可得到運(yùn)動的方針心率。最大心率可由逐級遞加運(yùn)動試驗(yàn)測定，更簡便的辦法是按年紀(jì)估計，即最大心率HRmax=220-年紀(jì)(歲)。中等強(qiáng)度的心率一般界說在最大心率的60%～75%。
代謝當(dāng)量(梅脫，METs)：相對于安靜歇息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當(dāng)于每分鐘每公斤體重耗費(fèi)3.5ml的氧或每公斤體重每小時耗費(fèi)1.05kcal能量的活動強(qiáng)度。≥6METs為高強(qiáng)度活動;3～5.9METs為中等強(qiáng)度活動;1.6～2.9MeTs為低強(qiáng)度活動;1.0～1.5METs為坐、躺姿態(tài)閱覽、看電視、或使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的活動等靜態(tài)行為活動。
自我感知運(yùn)動強(qiáng)度(ratings of perclived exertion，RPE)分級：能夠更精確地反映個別的相當(dāng)強(qiáng)度和機(jī)體功用狀況的改變。中等強(qiáng)度的干涉通常在11～14區(qū)間內(nèi)。具體辦法：將主觀的疲勞程度“6”為最低水平(最大程度的輕松感，無任何負(fù)荷感)
