增強(qiáng)記憶力的好辦法有哪些？假如自己放的東西轉(zhuǎn)瞬就找不到，甚至連朋友的姓名都記不住了，那么是時(shí)分練習(xí)大腦，增強(qiáng)記憶力了。大腦需求練習(xí)和影響才干堅(jiān)持健康和正常的功用，增強(qiáng)記憶力的好辦法有哪些。如：1、充沛睡覺(jué)和放松;2、操控壓力;3、運(yùn)動(dòng);4、練習(xí)大腦;5、學(xué)習(xí)新事物等等。
增強(qiáng)記憶力的好辦法：
1、充沛睡覺(jué)和放松
大腦需求休息才干充沛發(fā)揮作用，因而取得滿足的睡覺(jué)很重要。此外，睡覺(jué)時(shí)大腦能夠存儲(chǔ)白天收集的信息。假如睡覺(jué)不足，會(huì)嚴(yán)重記憶力，導(dǎo)致健忘。
2、操控壓力
精力疲憊，壓力和焦慮是記憶力的敵人。瑜伽和冥想練習(xí)能夠協(xié)助人進(jìn)步注意力，這對(duì)于記憶力至關(guān)重要。相同的，還應(yīng)該避免分神，頭腦會(huì)同時(shí)思考太多事情，而不會(huì)專心于當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，這會(huì)導(dǎo)致健忘。
3、運(yùn)動(dòng)
練習(xí)有很多的好處，不僅對(duì)身體和健康有利，而且對(duì)大腦健康也有利，能夠增強(qiáng)記憶力和注意力。主張每天至少練習(xí)30分鐘，重要的是挑選一種自己喜愛(ài)的活動(dòng)，要能夠適合自己身體健康狀況。
4、練習(xí)大腦
大腦是需求影響才干堅(jiān)持正常的功用，因而必須練習(xí)它。有許多游戲能夠堅(jiān)持大腦的最佳狀況，常常動(dòng)腦能夠協(xié)助其改進(jìn)功用，然后能夠改進(jìn)記憶力。每周至少5天，每天進(jìn)行15分鐘的大腦練習(xí)活動(dòng)，能夠改進(jìn)大腦功用，進(jìn)步短期記憶力和解決問(wèn)題的才能。
5、學(xué)習(xí)新事物
學(xué)習(xí)新事物沒(méi)有年紀(jì)約束，多學(xué)習(xí)新的常識(shí)，有趣而影響性的活動(dòng)將使人記憶深刻，改進(jìn)大腦功用。例如能夠?qū)W習(xí)一門新語(yǔ)言，上烹飪或繪畫(huà)課程，閱讀傳記或歷史小說(shuō)等，還能夠經(jīng)過(guò)記住某些信息來(lái)影響大腦。
6、多吃健康食物
許多食物都富含特別的抗氧化劑和維生素，可改進(jìn)記憶力。嘗試在日常飲食中添加更多的綠茶，藍(lán)莓，鮭魚(yú)，西蘭花，花椰菜和黑巧克力，這些都是對(duì)大腦和記憶力有利的食物。
