學(xué)習(xí)心情管理知識
恰當(dāng)發(fā)泄法
心情表達(dá)不僅是一門學(xué)問,也是一種藝術(shù),表達(dá)時要掌控得適可而止。合理表達(dá)心情,要做到以下兩點:首先發(fā)覺自己和他人的心情。只要先發(fā)覺自己的各種心情,才干精確傳達(dá)出自己的感觸。一起,還要進(jìn)一步做到覺察他人的心情,從細(xì)微處感知他人的心情,才干站在別人的立場,為別人設(shè)想。
控制法
搬運注意力是控制心情的基本方法,能夠有意識的將注意力從當(dāng)時目標(biāo)轉(zhuǎn)至其他目標(biāo),然后.使心情得到調(diào)理。如當(dāng)遇到不愉快的事物時,能夠聽聽音樂、與朋友散步或做些自己感興趣的工作。除此之外,合理發(fā)泄自己的心情也是一種調(diào)理心情的方法,如經(jīng)過傾訴、高喊、哭泣等方式來使心情恢復(fù)安靜。