一、下降內(nèi)在愿望，不過火介意自己的體現(xiàn)。人們地與人往來的進程中都會有一種內(nèi)在的愿望，希望給對方留下好印象，而想把自己的缺陷躲藏起來，這是很天然的事。
然而，這種愿望過強，就會很介意自己的體現(xiàn)是否完美、超卓，因而形成嚴重心情。
當咱們不苛求自己能讓人人滿意，能忍受自己在人際往來中出現(xiàn)的失誤或失態(tài)，不去過火介意自己的體現(xiàn)，而是尋求自天然然地與人往來時，嚴重心情天然不會發(fā)生了。
二、進步自傲心。許多交際焦慮者缺乏自傲，進步自傲心有助于消除焦慮感。
進步自傲心有兩個原因：
一是削減對自己的否認性點評，添加肯定性點評，如我現(xiàn)在的自我狀況不錯、我做得很棒、他人不會瞧不起我;
二是參加那些簡單成功的活動或交際情境，當你與某個人接觸可以不太焦慮時，就是一個信心的支持，通過屢次的鍛煉，你的自傲心就會越來越強。
