在健康管理師的考試中,理論知識內(nèi)容中,第四章的知識點(diǎn)命題較靈活,除了解之外,概念部分能夠選用一些特別的回憶辦法,如口訣法進(jìn)行回憶,在學(xué)習(xí)中能起到事半功倍的效果。
在此,筆者特為我們編了幾個(gè)小口訣,期望對我們的溫習(xí)起到協(xié)助效果。
一、自我效能能夠經(jīng)過以下4種途徑發(fā)生和進(jìn)步。①自己成功完結(jié)過某行為:一次成功能協(xié)助人們添加其對熟練掌握某一行為的期望值,是標(biāo)明自己有才能履行該行為的最有力的證據(jù);②他人直接的經(jīng)歷:看到別人成功完結(jié)了某行為并且成果良好,從而增強(qiáng)了自己經(jīng)過努力和堅(jiān)持也能夠完結(jié)該行為的自傲心;③口頭勸說:經(jīng)過別人的勸說和成功經(jīng)歷的介紹,對自己履行某行為的自傲添加;④情感激起:焦慮、緊張、情緒低落等不良情緒會影響人們對自己才能的判別,因而,可經(jīng)過一些手段消除不良情緒,激起積極的情感,從而進(jìn)步人們對自己才能的自傲心。
便利回憶的口訣為:“自我效能四步走,自己他人和口頭。情感激起第四步,提升效能gogogo。”
二、行為改變的階段理論,把行為轉(zhuǎn)變分為5個(gè)階段,即沒有計(jì)劃階段、計(jì)劃階段、預(yù)備階段、舉動(dòng)階段、維持階段。關(guān)于成癮行為來說,還有第6個(gè)階段即停止階段。
便利回憶的口訣為:“沒有計(jì)劃預(yù)備走,維持成癮停止咯。”
三、針對個(gè)別的傳播材料:1.傳單;2.折頁;3.小冊子。
便利回憶的口訣為:“個(gè)別傳播有三寶,傳單折頁小冊好。”