記憶力越來越差怎么辦?
好方法一:把腿舉高
把兩腿蹺在椅子或許桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。
當(dāng)一個人的雙腿蹺起稍高過心臟,腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不只能夠減輕腳部和腿部靜脈的壓力,還可使頭部的供血量大大添加,使你神清氣爽。
好方法二:搖頭擺尾
頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭擺尾可使這些安排得到活動,不光能夠添加腦部的供血,還能夠減少脂肪在頸動脈血管堆積的可能,也有利于高血壓、頸椎病的防備。
好方法三:伸伸懶腰
身體長時間處于一種姿勢時,上肢肌肉安排的末梢血管會淤積許多血液,伸懶腰的進(jìn)程,恰是肌肉收緊和放松的進(jìn)程,淤積的血液被趕回心臟,心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
好方法四:梳梳頭發(fā)
隨身攜帶一把梳子,或許以指梳頭,可改進(jìn)頭皮的血運(yùn)。
具體做法是兩手十指微張,早年到后,由上向下,梳理頭發(fā),一天做3~4次,一次做3~5分鐘,可起到進(jìn)步智力、養(yǎng)神健腦的作用,關(guān)于神經(jīng)衰弱的患者更有好處。
好方法五:咬牙切齒
咬牙時,口水排泄也會增多,口水中含有腮腺素,有推遲衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn),口水中含有抑癌成分,可有用防備消化道的惡性腫瘤。
好方法六:動動手指
手指是人的第二大腦,通過運(yùn)動手指,能夠影響大腦,推遲腦細(xì)胞死亡。
伸伸手指,蜷蜷手指,二者替換進(jìn)行,或許左右手替換按摩指尖,也可常常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉(zhuǎn)?;蛟S把大米與黑豆摻在一起,再把它們分別揀出來,用這些動作來訓(xùn)練雙手,到達(dá)強(qiáng)化或保持大腦記憶力的意圖。
好方法七:邁開腿勤喝水
運(yùn)動能夠影響大腦皮層的活動,起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運(yùn)動雖然簡單,卻能進(jìn)步記憶力。
水分占了大腦的50%,勤喝水,不只能夠推遲衰老,還對大腦有好處。喝水時應(yīng)把握少量屢次的原則,比及渴了再喝,說明你體內(nèi)已經(jīng)適當(dāng)缺水了。