常見不健康心思一、自卑
覺得自己處處不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜歡和人同事，愈來愈孤僻脾，越來越乖僻。
常見不健康心思二、自傲
自以為是，老子天下第一。周圍的人對他敬而遠(yuǎn)之，他卻自鳴得意。生活空無，無所寄予，短少趣味。
常見不健康心思三、多疑
疑心病者，總以為他人在暗算自己，一言一行都得提防，因而坐立不安，常常失眠。
常見不健康心思四、妒忌
妒忌他人的成果，不考慮怎樣奮起猛追，卻希望他人栽跟頭。
常見不健康心思五、暴躁
簡單發(fā)脾氣，紅臉紅脖子粗或吵或鬧，甚至罵人、打人、破壞物件，然后心思上得到一種莫名其妙的滿足。
常見不健康心思六、多愁
整天生活在憂慮之中，愁容滿面，心事重重。
常見不健康心思七、過慎
時(shí)時(shí)膽戰(zhàn)心驚，怕說錯(cuò)活，怕做錯(cuò)事，怕得罪人。
常見不健康心思八、哀痛
終身傍邊，一些不幸的事常常浮現(xiàn)在眼前，不覺悲從中來。
自我放松
進(jìn)行放松，可以選擇喝茶，自覺執(zhí)行高興，輕松和自傲的行為，也可以用音樂，瑜伽，冥想等辦法來協(xié)助放松。
自我疏導(dǎo)
心思進(jìn)行自我疏導(dǎo)的方式，有助于焦慮癥醫(yī)治。一般來說，急性焦慮在短期內(nèi)可恢復(fù)，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導(dǎo)的辦法來調(diào)整自己的心境，當(dāng)你對新事物的時(shí)候，新的心思體驗(yàn)可能驅(qū)趕和替代焦慮。這樣在生活中，對避免焦慮是很有協(xié)助的。
飲食
焦慮的人多吃全谷物的食物，以彌補(bǔ)維生素，常常感到疲憊不堪的人，請多吃生果和蔬菜，以彌補(bǔ)維生素，一個(gè)憤怒的人應(yīng)多吃蘋果，香蕉補(bǔ)鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習(xí)氣。
自我鼓勵(lì)
進(jìn)行鼓勵(lì)，自我鼓勵(lì)是較為不錯(cuò)的辦法。要想象各種可能發(fā)生的危險(xiǎn)狀況，首先讓不好的狀況呈現(xiàn)，而且重復(fù)呈現(xiàn)，這樣你會(huì)慢慢想到任何危險(xiǎn)狀況或整個(gè)過程中無法體驗(yàn)到的焦慮。直到呈現(xiàn)任何焦慮你都不感到害怕了那么焦慮也就會(huì)緩解了。
