合理心情療法
作業(yè)程序：
1、心思確診階段
2、領(lǐng)會(huì)階段
3、修通階段：與不合理信仰爭(zhēng)辯、合理心情幻想、家庭作業(yè)(RET和RSA)、其它辦法
4、再教育階段：
除了上述辦法還可以有各種技能練習(xí),如自信練習(xí)、放松練習(xí)、問(wèn)題解決練習(xí)、社交技能練習(xí)
(一)心思確診階段：
咨詢師的首要任務(wù)是依據(jù)ABC理論對(duì)求助者的問(wèn)題進(jìn)行開(kāi)始剖析和確診，經(jīng)過(guò)與求助者攀談，找出他心情困擾和行為不適的具體表現(xiàn)(C)，以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)性事件(A)，并對(duì)兩者之間的不合理信仰(B)進(jìn)行開(kāi)始剖析。
(二)領(lǐng)會(huì)階段：(三種領(lǐng)會(huì))
咨詢師的任務(wù)和前一階段沒(méi)有嚴(yán)格差異，只是在尋找和確認(rèn)求助者不合理信仰上愈加深化;并且經(jīng)過(guò)對(duì)理論的進(jìn)一步解說(shuō)和證明，使求助者在更深的層次上領(lǐng)會(huì)到他的心情問(wèn)題不是因?yàn)樵缒晟罱?jīng)歷的影響，而是因?yàn)樗F(xiàn)在所持有的不合理信仰形成的，因此他應(yīng)該對(duì)自己的問(wèn)題擔(dān)任。
(三)修通階段：
合理心情療法中最首要的部分。咨詢師首要任務(wù)是運(yùn)用多種技能，使求助者修正或拋棄原有非理性觀念，代之以合理信仰，從而使癥狀得以減輕或消除。常用的辦法技能。
(1)、與不合理信仰爭(zhēng)辯
這是合理心情療法最常用最具特色的辦法，它來(lái)源于古希臘哲學(xué)家蘇格拉底的辯證法。
當(dāng)涉及到求助者對(duì)周圍的人或環(huán)境方面的一些不合理信仰時(shí)，咨詢師可運(yùn)用“黃金規(guī)則”來(lái)反駁求助者對(duì)別人和周圍環(huán)境的絕對(duì)化要求。
黃金規(guī)則是指“象你期望別人怎么對(duì)待你那樣去對(duì)待別人”這樣一種理性觀念。
(2)、合理心情幻想技能
首要，使求助者在幻想中進(jìn)入產(chǎn)生過(guò)不適當(dāng)?shù)男那榉磻?yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體會(huì)在這種情境下的強(qiáng)烈心情反應(yīng)。
然后，協(xié)助求助者改動(dòng)這種不適當(dāng)?shù)男那轶w會(huì)，并使他能體會(huì)到適度的心情反應(yīng)。
最后，中止幻想。讓求助者講述他是怎樣想的，自己的改動(dòng)，怎么改動(dòng)的。對(duì)求助者心情和觀念的積極改動(dòng)，咨詢師應(yīng)及時(shí)給予強(qiáng)化，以穩(wěn)固他獲得的新的心情反應(yīng)。
(3)、家庭作業(yè)
它是咨詢師與求助者之間的爭(zhēng)辯在一次治療完畢后的延伸，即讓求助者自己與自己的不合理信仰進(jìn)行爭(zhēng)辯，首要有：RET自助表和合理自我剖析報(bào)告(RSA)。
(4)、其他辦法
自我管理程序，這是依據(jù)操作條件反射的原理，要求求助者運(yùn)用自我獎(jiǎng)勵(lì)和自我賞罰的辦法來(lái)改動(dòng)其不適應(yīng)的行為方式。
另一種辦法被稱為“停留于此”，即鼓勵(lì)求助者呆在某個(gè)不期望的情境中，以對(duì)抗逃避行為和糟糕至極的主意。
(四)再教育階段
咨詢師在這一階段的首要任務(wù)是穩(wěn)固前幾個(gè)階段治療所取得的作用，協(xié)助求助者進(jìn)一步擺脫原有的不合理信仰及思維方式，使新的觀念得以強(qiáng)化，從而使求助者在咨詢完畢之后仍能用學(xué)到的東西敷衍生活中遇到的問(wèn)題，以能更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。
三、相關(guān)知識(shí)
合理心情療法(RET)是美國(guó)聞名心思學(xué)家艾利斯(A·Ellis)于20世紀(jì)50年代首創(chuàng)的一種心思治療理論和辦法，這種辦法旨在經(jīng)過(guò)純理性剖析和邏輯思辨的途徑，改動(dòng)求助者的非理性觀念，以協(xié)助他解決心情和行為上的問(wèn)題。
基本原理：
埃利斯關(guān)于非理性思維導(dǎo)致心情妨礙和神經(jīng)癥的首要理論中的首要觀點(diǎn)，即心情或不良行為并非由外部誘發(fā)事件自身所引起，而是因?yàn)閭€(gè)體對(duì)這些事件的評(píng)價(jià)和解說(shuō)所形成的。
