在健康管理師考試中，關(guān)于考生而言，基礎(chǔ)知識(shí)的身體活動(dòng)基本知識(shí)點(diǎn)比較于其他的知識(shí)點(diǎn)來(lái)說(shuō)比較散，在這里給咱們將觸及的知識(shí)點(diǎn)內(nèi)容進(jìn)行了如下總結(jié)，便利咱們溫習(xí)回憶。
身體活動(dòng)能夠有多種分類(lèi)辦法，簡(jiǎn)述如下：
1.按日常活動(dòng)分類(lèi)
①職業(yè)性身體活動(dòng)(薪酬);②交通往來(lái)身體活動(dòng);③家務(wù)性身體活動(dòng);④業(yè)余休閑身體活動(dòng)(但凡利用空余時(shí)刻的活動(dòng)都?xì)w于)。
2.按能量代謝分類(lèi)
身體活動(dòng)的實(shí)質(zhì)是骨骼肌縮短做功(因而嚼口香糖是活動(dòng)，可是心臟跳動(dòng)不算身體活動(dòng))，人體代謝分為有氧無(wú)氧兩種，身體活動(dòng)因而可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
①有氧運(yùn)動(dòng)：也稱(chēng)為耐力運(yùn)動(dòng)。有氧活動(dòng)如以每小時(shí)4公里的中等速度步行、每小時(shí)12公里的速度騎自行車(chē)。(首要是看看會(huì)不會(huì)呼吸困難，臉紅脖子粗)。
②無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：100米短跑等簡(jiǎn)直悉數(shù)為無(wú)氧代謝供能。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也可發(fā)生在例如5000米長(zhǎng)距離跑步等有氧運(yùn)動(dòng)晚期，也是抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力氣操練的首要方式(首要看會(huì)不會(huì)其時(shí)就肌肉酸痛)。
3.其他分類(lèi)
依據(jù)生理功能和運(yùn)動(dòng)方式，身體活動(dòng)還能夠有以下類(lèi)別：
①柔韌性活動(dòng)(伸展性活動(dòng))：伸展性活動(dòng)、瑜伽、太極等。(活動(dòng)韌帶基本都?xì)w于)。
②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng)：日常各種負(fù)重活動(dòng)、舉啞鈴、俯臥撐等。(能夠理解為會(huì)出汗的運(yùn)動(dòng))
③平衡性活動(dòng)：?jiǎn)瓮日玖⒄尽⒌怪?、平衡板操練等?容易跌倒的運(yùn)動(dòng)除了摔跤這種專(zhuān)門(mén)要跌倒的都是)。
④健骨運(yùn)動(dòng)：蹦、跳、舞蹈等活動(dòng)歸于健骨運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是歸于肌肉力氣運(yùn)動(dòng)。(運(yùn)動(dòng)多了會(huì)呈現(xiàn)骨骼變形的，比如跳能長(zhǎng)高，舞蹈會(huì)有腳趾變形)。
⑤高強(qiáng)度間歇操練
現(xiàn)在考試越考越細(xì)，因而在小細(xì)節(jié)方面咱們就需要留意，如19年6月的考試中就問(wèn)到下列不歸于有氧運(yùn)動(dòng)的是，因而咱們要掌握住考試方式，以及知識(shí)點(diǎn)的中心，才干更容易的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
