一是訓(xùn)練邏輯思維
多看多聽他人是怎樣溝通的，體會(huì)他人說話的邏輯。和他人溝通的時(shí)候先不要急著講話，而是先傾聽對(duì)方，把對(duì)方的意思搞懂了，再簡(jiǎn)潔明了、條理清晰、慢條斯理地回答對(duì)方。
二是要有閱讀書籍的習(xí)氣
讀書多的人，知識(shí)界面就開闊，視界開闊，懂的東西也就多點(diǎn)，也就增加了自己說話時(shí)的體裁，讓他人感受到您的內(nèi)在和氣質(zhì)。和一個(gè)人交往，誰都樂意對(duì)方是有內(nèi)在的，否則距離越拉越大，總有一天你會(huì)為自己今日的行為后悔莫及。
三是規(guī)矩心態(tài)，天公地道
不要過高評(píng)價(jià)對(duì)方，不要以為自己不如對(duì)方，乃至一無可取，應(yīng)當(dāng)多想一想自己的利益，一起用自己的利益來激發(fā)和強(qiáng)化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強(qiáng)，進(jìn)而到達(dá)消除和緩解嚴(yán)重的意圖。
1、戰(zhàn)勝體現(xiàn)愿望，注重表達(dá)作用
當(dāng)眾說話害怕嚴(yán)重怎樣辦？有時(shí)我們說話發(fā)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的原因，而是極強(qiáng)的體現(xiàn)愿望形成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人，當(dāng)發(fā)現(xiàn)他人談鋒異常、見解精屆時(shí)，心思上發(fā)生失落感、挫折感，心情受到?jīng)_擊而一瀉千里。
對(duì)此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了，不要期望值太高。
2、學(xué)會(huì)放松
深呼吸是最簡(jiǎn)潔的放松法，當(dāng)自己在社交場(chǎng)合感覺嚴(yán)重時(shí)，可以暫且找一個(gè)不引人注意圖旮旯，有規(guī)則地做幾回深慢呼吸，一起在心里默念：放松、放松。
另外一種放松的辦法是“幻想性放松法”，平時(shí)幻想自己進(jìn)入了在最容易放松的情境，如在幽靜的公園里漫步、或在溫暖的沙灘上曬太陽(yáng)、或在草原，每天操練幾回，幻想得越逼真、越明顯越好。
3、增強(qiáng)責(zé)任感，消除退避心情
在他人超卓的體現(xiàn)面前，一旦發(fā)生了卑怯現(xiàn)象怎樣辦?打退堂鼓草草了事，難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。此刻要增強(qiáng)說話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去決不退避，怯弱心思反會(huì)得到戰(zhàn)勝。人往往便是一口氣，頂了下去，口舌也隨之利索起來，卑怯現(xiàn)象會(huì)自動(dòng)戰(zhàn)勝。
4、從生理的角度進(jìn)行心思調(diào)理
生理與心思是互動(dòng)互制的。心思的改變會(huì)引起生理的相應(yīng)改變;同理，生理的調(diào)理也會(huì)對(duì)心思發(fā)生影響。
當(dāng)說話發(fā)生怯弱現(xiàn)象時(shí)往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調(diào)理措施，往往能取得良好作用，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動(dòng)、洗涮等方式，都可以使卑怯嚴(yán)重的心思消除、緩解。
