在健康管理師的考試中,第八章身體活動基礎知識是考試的關鍵內(nèi)容,而且本章節(jié)在日常生活中也是應用非常廣泛的,咱們經(jīng)常說人一日三餐,吃完了要運動,也就是管住嘴邁開腿,所以身體活動這一部分知識不論在考試中仍是在日常生活中都是非常重要的。同時雖然本章節(jié)在理論知識中學習,但是在實踐技能的考試中也是經(jīng)常會進行一定調查的內(nèi)容,所以咱們一定要仔細的學習本章節(jié)的知識點。本章節(jié)的知識點首要是以單選題和多選題以及不定向選擇題的方式進行調查。
身體活動的基本知識首要有三個方面的內(nèi)容,第一個是身體活動及健康益處;第二個是現(xiàn)有身體活動攻略關鍵;第三個是慢性病與身體活動。其間前兩個部分是關鍵調查內(nèi)容,第三個部分在實踐技能部分會再有講解。今天就身體活動的分類進行知識講解。
身體活動分類方式:按日常活動、能量代謝、生理功能和運動方式。
1.按日常活動的身體活動類別
(1)職業(yè)性身體活動;
(2)交通往來身體活動;
(3)家務性身體活動;
(4)業(yè)余休閑身體活動。
2.按能量代謝的身體活動類別
(1)有氧運動;
(2)無氧運動。
3.有氧運動:軀干、四肢等大肌肉群參與為主的、有節(jié)律、較長時間能夠維持在一個安穩(wěn)狀態(tài)、以有氧代謝為首要供能途徑的運動方式,也叫耐力運動。
4.無氧運動:以無氧代謝為首要供能途徑的運動方式,一般為肌肉的強力收縮活動,因而,不能維持一個安穩(wěn)的狀態(tài)