心思咨詢師考試高頻考點:超覺靜默療法
超覺靜默是一種簡略、易行、天然且毫不費力的默坐技能。
操練者體驗到思維進程愈來愈安靜,直到一種徹底停止的精力狀態(tài)。在這種狀態(tài)中,注意力超越了日常思維水平,或超覺了。超覺靜默的名字就是由此而來的。
當(dāng)精力安靜下來的時分,身體相應(yīng)地變得比睡眠時還松懈。不過操練者并未睡著,仍然是徹底清醒的,對其周圍產(chǎn)生的一切都是有感覺的。訓(xùn)練者處于一個徹底清醒的身心安靜狀態(tài)。
超覺靜默與其它相似的默坐不同,它并不提倡任何超逸塵俗事物的觀念。雖然,超覺默坐操練需求暫時超逸活動,每天操練兩次,每次約15-20分鐘,但這種“超逸”是為了使操練者能恢復(fù)更高效率的活動,它是彌補操練者腦力與膂力資源的進程。當(dāng)他們從事日常事務(wù)時,會感到有更大的精力、更高的效率。因此,超覺靜默并非脫離塵俗或下降活動,而是在咱們需求竭盡全力的緊張活動頂用深度的歇息來平衡一下,以改進和進步活動。
超覺靜默也不涉及到任何奇特的姿勢,改動日子方式,或選擇某種道理。雖然超覺靜默是以某種理論體系為根據(jù)的,但要得到靜默的作用,并不一定要接收這套理論。操練者只需舒暢地坐著,閉上眼睛,并毫不費力地運用默坐導(dǎo)師所教導(dǎo)的技能,就會得到靜默的作用,到達一種徹底歇息的狀態(tài)。不管你所考慮的是什么,超覺靜默不會因為你的個人崇奉而受到影響。甚至不需求你信任它會起作用,只需你按照正確的辦法操練,天然而然地就會有作用。
超覺默坐乃是一獨特之靜默技能;首先,這項技能不用故意企圖放松,整個進程徹底自發(fā)地產(chǎn)生,操練者無需費力會集精力,徹底符合天然。其次,它的操練可以在日常日子中隨時組織,然后及時平緩各種精力壓抑和情緒緊張狀態(tài),防止心思、生理疾病的產(chǎn)生。