
高考臨近,學(xué)習(xí)壓力越來越嚴(yán)重,對于考生來說,過大的壓力反而會影響考試發(fā)揮。小編認(rèn)為高考是心理素質(zhì)的博弈,高考前更應(yīng)該調(diào)整好自己的心理狀態(tài)。
1、進(jìn)行運(yùn)動:體力勞動與腦力勞動有機(jī)結(jié)合,有助于減輕壓力,及時消除疲勞,同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的情況,考生要學(xué)會抓住間隙時間進(jìn)行體育鍛煉,如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小運(yùn)動。
2、好好休息:保證高質(zhì)量的睡眠是減輕考生心理壓力、提高學(xué)習(xí)效率的必要條件??忌3钟幸?guī)律的起居作息習(xí)慣,在飲食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯濃牛奶也有助于入睡。
3、健康飲食:科學(xué)合理的飲食可保證考生生理健康,為考生超強(qiáng)度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用,考生可吃些草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品;胡蘿卜能提高人的記憶力;香蕉含有血清素,對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的;檸檬能使人精力充沛,提高接受能力。海螯、蝦含有多種重要脂肪酸,能使人長時間保持精力集中。少食、多餐有助于減輕考生緊張與疲勞。經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、減輕疲勞也有一定幫助。