高考臨近,保障高考生的睡眠質(zhì)量尤為重要,以下為幾種有助睡眠的食品供高考生家長參考:
1.牛奶:眾所周知,牛奶是營養(yǎng)食品,而牛奶也是助睡食品。牛奶中中也含有一種能使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸,它是人體中不可缺少的一種氨基酸。
2.水果:水果中的芳香氣味有較強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用。把橘子、橙子或蘋果等水果切開,放在枕頭邊,聞水果的芳香氣味有助睡眠。
3.糖水:人喝糖水以后,在體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng),最后生成大量的血清素,使大腦皮層受到抑制而安眠。
4.食醋:在冷開水中倒入一湯匙食醋,臨睡前喝下,不但容易入睡,而且?guī)湍闼煤芴稹?/p>
5.小米粥:用小米加水煮成粥,臨睡前食用,可使人迅速發(fā)困入睡。
(文章來源招生考試網(wǎng),本文網(wǎng)址: https://www.www.gjhuali.com/html/ksbd/food/201403142247.html)