很多考生在考前很焦慮,想起高考就緊張,學(xué)習(xí)查(xuexicha.com)小編告訴你幾個(gè)放松的方法。
1、聽(tīng)音樂(lè)。聽(tīng)一些放松的音樂(lè),選一個(gè)安靜的房間,平躺在床上或坐在沙發(fā)上,閉上雙眼。想像一個(gè)你熟悉的、令人高興的、具有快樂(lè)聯(lián)想的景致,或是校園或是公園,努力清晰地看它,尋找細(xì)致之處。此時(shí),敞開(kāi)想象的翅膀,幻想你來(lái)到一個(gè)海灘(或草原),你躺在海邊,周圍風(fēng)平浪靜,碧波粼粼,一望無(wú)際,使你心曠神怡,內(nèi)心充滿寧?kù)o、祥和。
2、體育運(yùn)動(dòng)。全身心的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體加速新陳代謝,提高肺泡通氣量,增加血液含氧量,從而有助于改善大腦供血供氧,使人的反應(yīng)速度加快,促進(jìn)睡眠,也能使人保持平和的心態(tài)。運(yùn)動(dòng)是最有效的情緒疏導(dǎo)工具,能減輕應(yīng)激反應(yīng)及其對(duì)生理的影響,有效釋放壓抑的情感,增強(qiáng)心理承受力。
3、供給能量。攝入魚(yú)、肉、蛋、奶、豆補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì),搭配新鮮的蔬菜、水果,均衡營(yíng)養(yǎng),保持精力。多吃五谷雜糧,如蕎麥、綠豆、紅豆、薏米等粗糧,每天將大米與兩三種粗糧搭配熬粥,主食既不單調(diào),又能促進(jìn)腸胃消化;也可多吃富含粗纖維的蔬菜,如空心菜、芹菜等;食用海產(chǎn)品,一定要注意新鮮,少吃螺類食品;多吃新鮮蔬菜、瓜果,選擇顏色比較深的蔬菜,富含維生素C。另外,父母多煲湯給孩子喝,選擇清淡滋補(bǔ)的湯,比如絲瓜花蛤湯、蔬菜羹,也可在羹湯里加適量的醋,如酸辣湯等。