
護眼吃什么好?家長常關(guān)心孩子吃什么護眼?小編收羅了一款護眼食譜——鯛魚佐胡蘿卜奶油醬,供媽媽們參考:
食材
鯛魚菲力:120g
雞蛋:1顆
番茄:15g
青花菜:20g
洋蔥:20g
地瓜(去皮):20g
鹽巴:適量
胡椒:適量
洋蔥(切碎):20g
胡蘿卜(切碎):20g
水:50cc
無糖鮮奶油:70cc
糖:適量
做法
步驟1: 鯛魚沾上蛋液
步驟2: 洋蔥、青花菜、紅蘿卜切丁
步驟3: 放入平底鍋放油,煎上色至9分熟
步驟4: 用同一鍋將地瓜、番茄、洋蔥、青花菜炒熟
步驟5: 碎洋蔥與碎紅蘿卜下去爆香后加入水及無糖鮮奶油煮至濃稠
步驟6: 擺盤
步驟7: 完成了,美味開動!
(文章來源學(xué)習(xí)查,本文網(wǎng)址: https://www.www.gjhuali.com/html/ksbd/food/20161002195567.html)

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